Plus que jamais, il est important de booster notre immunité, le sport a-t-il un effet sur notre résistance?

Malheureusement, ce n’est pas intéressant économiquement que la population booste son immunité! Je regrette qu’à aucun moment de cette crise on ne parle de prévention. Dommage, car on peut donner des conseils simples, même si le risque zéro n’existe pas. Je pense que le sport contribue favorablement à l’immunité, au même titre que les 5 autres médicaments dont je parlais. C’est un équilibre de vie en tout temps. En se vaccinant, les gens pensent se protéger eux-mêmes et les autres, mais certains pourraient faire plus pour leur système immunitaire, car à côté de ça ils gardent le même mode de vie, mangent mal, dorment mal, ne bougent pas… C’est comme pour les régimes, on pourrait trouver une solution en nous, dans le respect mutuel, mais on préfère l’acheter ailleurs.

Tu as un slogan très fédérateur «Ne craignez pas d’être lent, craignez d’être immobile», peux-tu nous expliquer ta philosophie?

Tout va très vite, trop vite, dans notre société, et la vitesse n’a pas que du bon. On est très stressés, on doit assumer des tâches, on a beaucoup de choses à faire… Ralentir a de toute façon des effets positifs dans la vie. Dans mes journées, je me fixe des priorités, qui sont le mouvement – ce qui est ma manière de prendre du temps pour moi – et ma famille. Chaque jour, j’évalue quand je peux bloquer un moment pour ces éléments essentiels pour moi. En conséquence de ces choix, je dois accepter que certains projets aillent moins vite que j’aimerais. Ça me fait déculpabiliser. Cette philosophie rejoint l’aspect sportif, car beaucoup de personnes me disent que les autres sont plus rapides, qu’elles ont peur de les ralentir. Mais le but c’est de bouger! Je ne cherche pas à coacher des champions, je veux qu’on s’épanouisse, qu’on prenne du plaisir. Peu importe qu’on se considère soi-même comme un guépard ou comme une tortue. Une tortue, ça avance, ça bouge!

Quand on est entrepreneur, on passe pas mal de temps devant un écran, est-ce compatible avec la vie en mouvement que tu prônes?

Là aussi, c’est une question d’organisation. Dans mon cas, si je juge que le meilleur moment pour bouger se situe de 13h30 à 14h30, alors je le bloque comme un rendez-vous. C’est bénéfique pour mon corps et au niveau du travail, car j’en profite pour réfléchir, penser à ce que j’ai à faire. C’est sûr qu’il faut de la discipline. Si on me propose un rendez-vous dans le même créneau, je vais refuser. Certains travaillent 14-15 heures par jour, puis s’occupent de leur famille. Ils n’ont pas le temps de faire du sport la semaine. Dans ces cas-là, il existe des solutions, comme les bureaux de marche ou les sièges assis-debout, qu’on peut venir tester chez moi, sans engagement. Sur le tapis, on marche à une vitesse d’environ 2 km/h, soit 4000 pas en 1h, alors que l’OMS recommande 10’000 pas par jour. La position assise n’est pas idéale et quand elle se prolonge cela engendre des maux de dos, de hanche… Chez nous, on a encore besoin de temps pour démocratiser ces outils, mais aux USA, qui ont toujours 10 à 15 ans d’avance sur nous, ça marche très fort!

Tu es papa d’une famille nombreuse, as-tu un conseil pour concilier vie professionnelle, vie de famille, tout en restant sportif?

Encore une question d’organisation! Il faut être structuré, organisé pour capter les meilleurs moments. Je me lève tôt pour courir et je me couche tôt, au lieu de rester devant la télévision. Au niveau professionnel, les projets vont moins vite, mais tant qu’ils avancent, ça me convient! J’entends des gens dire qu’ils n’ont que 10 minutes par jour pour bouger, que ça ne vaut pas la peine, mais oui! C’est mieux que rien!

Et toi, as-tu toujours été si sportif?

Oui, le mouvement fait partie de mon ADN. Mais j’ai fait ma crise d’ado. J’étais en surpoids, même si j’ai toujours aimé bouger, faire du vélo, aller en forêt, faire du tennis contre le mur de la maison… Je suivais 2-3 entrainements de foot par semaine, mais je mangeais trop. À 16 ans, j’ai décidé de reprendre la course pour perdre des kilos. Ce parcours parle beaucoup à certaines personnes, donc je me repose sur cette expérience. Le vécu est tout aussi important que les formations. Les gens apprécient que je les accompagne dans leur remise en forme, comparé à un Monsieur Muscle qui les comprend peut-être moins. J’ai plus d’empathie.

Comment ça se passe si on souhaite (re)faire du sport avec toi? Quels sont tes différents services?

Il y a deux approches: la première consiste en un suivi à distance, sans entrainement, mais avec des contacts toutes les semaines pour accompagner, donner des conseils, aider à retrouver un mode de vie sain et encourager. Sinon, je propose des entrainements individuels ou en groupe, de course à pied et de renforcement. Les participants sont libres: en accord avec leurs besoins, on peut se voir toutes les 2 semaines ou plus. Je ne force pas à maintenir les séances chaque semaine. Le premier entrainement a toujours lieu en extérieur. Je montre des outils, on cherche à se connaître, car c’est très important que le courant passe, que ma manière de travailler soit en harmonie avec les attentes. On peut aussi opter pour les entrainements et le suivi à distance en complément. Dans tous les cas, c’est le client qui fait la démarche. Je ne pousse pas, je laisse venir. C’est ma stratégie pour me garantir une réelle motivation. Au final, c’est toujours le participant qui devra avancer! Je l’accompagne, mais c’est lui ou elle qui met un pas devant l’autre.